Humanos e animais podem compartilhar laços especiais e se beneficiar mutuamente. Embora pareça que os humanos cuidam de seus animais de estimação, há muitos benefícios que os animais de estimação oferecem aos seus donos.
Muitos estudos mostram que cuidar de animais de estimação pode ter um efeito positivo em nossos níveis de estresse e saúde mental geral. Estas são algumas das nossas maneiras favoritas de os animais de estimação nos ajudarem a administrar e cuidar de nossa saúde mental e estresse.
As 10 maneiras pelas quais os animais de estimação ajudam com o estresse e sua saúde mental
1. Diminuir os níveis de cortisol
Pesquisas mostram que animais de estimação podem ajudar a reduzir o estresse diminuindo nossos níveis de cortisol.1O cortisol é um hormônio do estresse, e apenas acariciar um cachorro pode ajudar a diminuir o cortisol. A interação social entre cães e humanos também pode acabar aumentando a oxitocina.2A ocitocina também é conhecida como hormônio do “bem-estar” e pode influenciar a confiança e o vínculo entre pais e filhos.3
Estudos sobre PTSD e cães de serviço psiquiátrico revelaram que cães treinados e certificados para serviço psiquiátrico de PTSD podem fornecer uma sensação de segurança e oferecer valor emocional e terapêutico.4Eles também podem detecte sinais físicos de ansiedade e estresse e aprenda a interromper os ataques de ansiedade e pânico que se aproximam.
2. Estabeleça Rotinas
Muitos animais de estimação são criaturas de hábitos e dependem de uma rotina para se sentirem cuidados. A rotina geralmente comunica aos animais de estimação que eles estão em um ambiente seguro, onde podem confiar que suas necessidades diárias serão atendidas de forma consistente.
As rotinas não são benéficas apenas para os animais. Os seres humanos também podem se beneficiar de uma rotina.5 As rotinas podem nos ajudar a gerenciar o estresse e dormir melhor, fornecendo blocos de tempo designados e previsíveis para concluirmos tarefas e nos prepararmos para dormir. Algumas pessoas também podem comer melhor e se exercitar de forma mais consistente se reservarem um tempo para fazer compras e ir à academia.
3. Ensine Empatia às Crianças
Animais de estimação podem ajudar a desenvolver empatia em algumas crianças. Alguns estudos mostram que as crianças podem desenvolver níveis mais altos de empatia ao cuidar de um cachorro. No entanto, é importante observar que outros fatores podem afetar o desenvolvimento da empatia de uma criança. Portanto, ter um animal de estimação não garante que a criança aprenda mais sobre empatia.
As crianças ainda podem experimentar outros benefícios de cuidar de animais de estimação. Eles podem aprender mais sobre responsabilidade e podem ter maior auto-estima e confiança à medida que aprendem a se tornar donos de animais de estimação responsáveis e capazes. Eles também podem aprender a amar a companhia de animais e se sentir menos solitários.
4. Incentive o exercício
Cães precisam de exercícios diários, o que também pode encorajar seus donos a se exercitarem mais. A pesquisa mostra que os donos de cães são mais propensos a serem fisicamente ativos do que os donos de não cães. Os cães oferecem muitas oportunidades de exercícios, especialmente caminhadas, corridas e caminhadas. Eles podem ser companheiros de exercício divertidos que fazem o exercício parecer menos chato ou isolador.
Os benefícios da atividade física também podem melhorar a saúde mental. Praticar exercícios físicos libera endorfinas, outro hormônio do bem-estar. Também pode ajudá-lo a sair de um ciclo de pensamentos negativos enquanto você se concentra nos exercícios.
5. Animais de Apoio Emocional
Muitos animais podem se tornar animais de apoio emocional (ESAs) bem-sucedidos. Os ESAs não são iguais aos cães de serviço, pois não exigem necessariamente treinamento e certificações específicas. Eles são animais de estimação prescritos por um profissional de saúde mental licenciado para ajudar na saúde mental do paciente.
ESAs ajudam as pessoas, fornecendo companhia e aliviando os sintomas de ansiedade e depressão. Alguns também podem ajudar as pessoas a lidar com certas fobias.
6. Reduzir a ansiedade e a depressão
Alguns animais de serviço são treinados para ajudar as pessoas a controlar a ansiedade e a depressão. No entanto, mesmo animais de estimação sem certas certificações ainda podem melhorar a saúde mental das pessoas. Já mencionamos como simplesmente acariciar um animal pode liberar oxitocina.
Embora ainda não tenha sido provado que o ronronar de um gato tem poderes de cura, o som ainda pode ser calmante e relaxante para as pessoas.
Os animais de estimação também podem melhorar indiretamente a saúde mental das pessoas, incentivando-as a se envolver em atividades saudáveis, como exercícios e completar uma rotina.
7. Reduzir a Solidão
Muitas pessoas podem atestar o amor sem julgamento que recebem de seus animais de estimação. Animais de estimação podem lembrar as pessoas de que não estão sozinhos e ser uma presença tranquila e calmante. Eles geralmente desenvolvem uma forte lealdade para com seus donos quando são cuidados adequadamente e geralmente não têm vergonha de querer passar um tempo com eles e receber atenção.
Você também pode se envolver em muitas atividades diferentes com seus animais de estimação. Você pode passear, ensinar novos truques ao seu animal de estimação ou iniciar projetos de móveis para animais de estimação DIY. Animais de estimação podem preencher seu tempo livre com atividades divertidas e aumentar o número de memórias felizes que você faz.
8. Melhorar a saúde do coração
Embora as correlações exatas ainda não tenham sido descobertas, ainda é interessante ver que os donos de animais de estimação podem experimentar benefícios tanto na saúde física quanto na mental. Acariciar animais pode ajudar a baixar a pressão arterial. Isso pode ser atribuído ao efeito calmante que os cães de estimação têm nas pessoas.
Há também algumas evidências de que alguns donos de cães têm níveis mais baixos de colesterol e triglicerídeos. Alguns estudos mostram que os sobreviventes de ataque cardíaco que também são donos de cães tendem a viver mais do que as pessoas que vivem com condições semelhantes, mas sem animais de estimação.
9. Ambiente de trabalho mais feliz
Animais de estimação podem reduzir o estresse no local de trabalho e promover a produtividade. Animais de estimação podem proporcionar algum alívio cômico e risadas aos locais de trabalho, o que ajuda a aumentar o moral. Como reduzem o estresse e aumentam a positividade, as interações entre colegas de trabalho podem ser mais agradáveis e produtivas. A comunicação interna também parece melhorar com animais de estimação no local de trabalho.
Outra maneira pela qual os animais de estimação promovem a felicidade no local de trabalho é ajudando os donos a economizar custos. Creches para cães, passeadores de cães e babás de animais de estimação podem consumir uma parte significativa do orçamento de uma pessoa, e trazer um animal de estimação para o trabalho pode reduzir o estresse e o dinheiro gasto em cuidados adequados para animais de estimação.
10. Conexões Sociais
Existem poucas pessoas que não gostam de compartilhar sobre seus animais de estimação. Animais de estimação são um assunto favorito entre muitos donos de animais e a maioria gosta de se envolver em conversas relacionadas. Você pode conhecer muitas pessoas com interesses em comum em parques para cães, aulas de obediência e fóruns dedicados ao seu tipo específico de animal de estimação.
Como os animais de estimação também aumentam nossa saúde mental e autoconfiança, eles podem nos ajudar a nos sentir mais abertos aos outros, iniciar conversas e ser mais positivos. Animais de estimação também podem estimular nosso lado lúdico a aparecer com mais frequência, o que também pode nos tornar companheiros mais divertidos e alegres.
Conclusão
Embora os animais de estimação exijam um certo nível de responsabilidade, eles podem beneficiar sua vida de muitas maneiras. Então, se você estiver interessado em cuidar de um animal de estimação, certifique-se de fazer sua pesquisa para encontrar o tipo certo que se encaixa bem com sua família e estilo de vida.
Os animais de estimação merecem muito crédito por como podem enriquecer a vida de uma pessoa. Portanto, não hesite em mostrar ao seu animal de estimação algum apreço por meio de mimos ou guloseimas. Eles merecem muito amor por todas as maneiras como cuidam de nós.
